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Snack salutari per la stagione calcistica (presentazione)


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24 settembre 2013

Di

Emily Jacobs

Guardare il calcio non è una scusa per mangiare cibo spazzatura

Ricetta abbondante chili a metà tempo

Questo peperoncino è ottimo per la stagione calcistica. Può essere servito con patatine, pane o semplicemente.

Clicca qui per vedere la ricetta del peperoncino piccante dell'halftime

Ricetta dei muffin di pane di mais con chia

Per la stagione autunnale, prova questi muffin di pane di mais ai chia. Possono essere usati come snack o come contorno.

Clicca qui per vedere la ricetta dei muffin di pane di mais con chia

Ricetta Ave Maria Hummus

Questo tuffo non richiede quasi alcuna preparazione! È ottimo da servire come antipasto per quando ci sono persone.

Clicca qui per vedere la ricetta dell'Hummus dell'Ave Maria

Ricetta Cavolfiore Speziato e Zucchine

Questa ricetta è un modo divertente e unico di mangiare le verdure. Vanno benissimo con una salsa o semplicemente come contorno.

Clicca qui per vedere la Ricetta Speziata di Cavolfiore e Zucchine

Ricetta di salsa di cipolla francese leggera e sorprendente

Jane Bruce

Sostituendo la panna acida con la tua marca preferita di yogurt greco senza grassi, questa ricetta non solo ha un sapore migliore della versione classica (probabilmente), ma ti farà sentire molto meno in colpa.

Clicca qui per vedere la ricetta della salsa di cipolle francese leggera e sorprendente


14 trucchi per risparmiare SmartPoints per deliziosi spuntini durante la giornata di gioco

I cibi tipici della giornata di gioco non sono sempre compatibili con gli SmartPoints®: ti stiamo guardando, nachos extra carichi! Ma ciò non significa che tu debba perdere tutto il divertimento o — sussulto! — evitare del tutto il tavolo degli snack e guardare davvero la partita.

Segui i trucchi seguenti per riempire i preferiti del giorno di gioco senza superare il tuo budget giornaliero:

1. Inizia con la salsa.

Le salse piccanti, aromatizzate alla frutta o affumicate sono tutte a basso valore di SmartPoints. Inoltre, vengono considerate alcune varietà senza grassi Punto Zero™ Alimenti. Come ulteriore bonus per la salute, i pomodori sono ricchi di vitamina C, beta carotene e licopene, che sono tutti importanti antiossidanti per la salute immunitaria generale.

2. Vai caldo! Piccante! Piccante!

Le salse fatte con peperoni piccanti come jalapenos o fiocchi di peperoncino possono aiutarti a mangiare più lentamente: non puoi prendere un piatto di nachos se la tua bocca è in fiamme. E mentre la ricerca sull'argomento è scarsa, alcuni studi suggeriscono che le spezie possono aiutarti a mangiare meno in generale.

3. Dai priorità alle proteine.

La salsa di fagioli neri e l'hummus forniscono entrambi grassi sani, proteine ​​e fibre: la tripletta ideale per rimanere soddisfatti durante l'intervallo.

4. Sostituisci la panna.

Le salse a base di formaggio o panna possono accumulare il SmartPoints rapidamente, poiché sono più ricchi di grassi saturi rispetto alle versioni a base di verdure. Prova a sostituire qualsiasi ricetta a base di panna acida o formaggio con yogurt greco magro o magro, che contiene 20 grammi di proteine ​​per porzione di due terzi di tazza.

5. Sapore extra fai da te.

Se stai costruendo il tuo tuffo, puoi amplificare il sapore usando spezie miste come Everything Bagel, chipotle o adobe aggiungere erbe fresche come scalogno o coriandolo o cospargere di sale marino.

6. Fai di più con le verdure.

Miscelazione Punto zero verdure come cavolfiori, melanzane, peperoni o edamame in salse cremose a base di yogurt aggiungono un sacco di sapore e fibre di riempimento. Inoltre, aumenta il volume della ricetta senza aggiungere SmartPoints, il che significa che ogni porzione avrà meno SmartPoints.

7. Frulla il tuo guacamole.

Ricchi di grassi monoinsaturi, fibre e potassio, gli avocado sono uno dei preferiti per la giornata di gioco salutare per il cuore. Tuttavia, alcuni scoop possono comunque costare parecchi SmartPoints. Per ridurre il valore di SmartPoints di ogni porzione, mescola con yogurt greco senza grassi, edamame o salsa.

8. Scegli chips di mais colorate.

Le tortilla chips di mais blu e altre alternative che elencano il mais macinato a pietra al 100% come primo ingrediente sulla confezione forniscono un po' di proteine ​​e fibre. Portalo al livello successivo con questa ricetta di nachos, che richiede fagioli borlotti anziché carne macinata per fibre extra e formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre i grassi saturi (e SmartPoints).

9. Prova le patatine a base di fagioli.

Abbandona le patatine ad alto contenuto di grassi e fai uno spuntino con WW Hummus Chips o qualsiasi altro chip a base di fagioli per uno spuntino più proteico e più ricco di fibre. Cerca fagioli bianchi, ceci, lenticchie o fagioli neri come primo ingrediente.

10. Prepara le tue patatine con pita integrale al 100%.

Possono essere tagliati a spicchi e cotti fino a renderli croccanti. Serviranno meno calorie delle patatine pita acquistate in negozio, che in genere sono fritte.

11. Prepara le tue patatine o patatine vegetariane!

Inizia preparando una serie di carote affettate sottilmente, foglie di cavolo riccio o patate dolci. Quindi condisci con olio d'oliva, aggiungi le tue erbe e spezie preferite e arrostisci fino a quando le verdure non sono croccanti e asciutte.

12. Servire il sapore di bufalo, tenere le ali unte.

Forse lo spuntino più famoso del giorno del gioco, le ali di bufalo sono sempre un piacere per la folla. Queste ricette alleggerite sono fatte per i più grandi fan del sapore:

Bastoncini di pollo di bufala

Ali di bufalo con salsa al formaggio blu

Bombe di pollo alla bufala

Spiedini di pollo di bufala con salsa al formaggio blu

Hamburger di pollo al formaggio blu

Polpette di bufala ripiene di formaggio blu

Yogurt greco Salsa di bufala

Salsa di bufala al formaggio

Insalata di pollo Buffalo

13. Impila il tuo sub in modo intelligente.

I sottomarini giganti tendono ad essere un punto fermo della giornata di gioco. Entra in azione con questi swap per risparmiare SmartPoints:

  • Attenersi alle proteine ​​magre come petto di pollo o tacchino.
  • Fuori la verdura su condimenti come lattuga, pomodori e cipolle, che irrobustiscono il tuo panino senza contribuire con SmartPoints. Gli extra grigliati come funghi, peperoni, melanzane e zucchine possono rendere ogni boccone ancora più sostanzioso.
  • Aggiungi condimenti saporiti come la senape piccante o una crema spalmabile a base di verdure come la tapenade di peperoni rossi arrostiti.
  • Vai a viso aperto. Servendo i sammies su un solo pezzo di pane invece di due tagli, gli SmartPoints dimezzano la porzione di fetta.

14. Rilassati con un peperoncino pesante.

Poiché il peperoncino è in genere composto da fagioli e alimenti ZeroPoint come cipolle e pomodori, può essere super compatibile con SmartPoints. Detto questo, può anche essere caricato con carni grasse e trattato come un toccasana per ingredienti ad alto valore di SmartPoints come formaggio e panna acida, che accumulano rapidamente SmartPoints. Fai attenzione e prova questi trucchi:

  • Inizia con carne magra. Quando sei lo chef del peperoncino incaricato di soddisfare i carnivori, inizia con il tacchino macinato magro invece del manzo grasso per mantenere gli SmartPoints al minimo. (Psst! Se sei un amante della carne di manzo che cerca di tenere sotto controllo i tuoi SmartPoints, questa versione veloce di manzo e fagioli in padella andrà a segno senza svuotare il budget.)
  • Completa il tutto con sapore, non grasso. Invece di fare affidamento su panna acida e formaggio, arricchisci il tuo peperoncino servendolo con spicchi di lime piccante e una spolverata di un'erba tritata grossolanamente come il coriandolo.
  • Sostituisci la panna acida con lo yogurt greco senza grassi. Con più proteine ​​e meno grassi saturi, è un solido sostituto che offre cremosità senza SmartPoint in eccesso.
  • Mangialo dritto. Piuttosto che versare il tuo peperoncino su hot dog, nachos o patatine fritte, servilo in una ciotola per risparmiare SmartPoints.

Jackie London è un dietista registrato (RD), dietista nutrizionista certificato (CDN) e ha conseguito una laurea in lettere presso la Northwestern University e un master in nutrizione clinica presso la New York University. Il capo della nutrizione e del benessere di WW, London è anche l'autore di Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 modi basati sulla scienza per mangiare di più, stressarsi di meno e sentirsi bene con il proprio corpo, e in precedenza serviva come Good Housekeeping's direttore della nutrizione, dove ha supervisionato tutti i contenuti relativi alla nutrizione del marchio attraverso le piattaforme e valutando i prodotti per il sigillo Good Housekeeping e l'emblema approvato dal nutrizionista GH. Come portavoce dei media in nutrizione e salute, Jackie è apparsa in vari segmenti dei media nazionali tra cui Today e Good Morning America, riportando notizie e tendenze nutrizionali, mode dietetiche che sfatano miti e fornendo strategie tangibili radicate nella scienza, ma attuabili in realtà vita.


14 trucchi per risparmiare SmartPoints per deliziosi spuntini durante la giornata di gioco

I cibi tipici della giornata di gioco non sono sempre compatibili con gli SmartPoints®: ti stiamo guardando, nachos extra carichi! Ma questo non significa che tu debba perdere tutto il divertimento o — sussulto! — evitare del tutto il tavolo degli snack e guardare davvero la partita.

Segui i trucchi seguenti per riempire i preferiti del giorno di gioco senza superare il tuo budget giornaliero:

1. Inizia con la salsa.

Le salse piccanti, aromatizzate alla frutta o affumicate hanno tutte valori bassi di SmartPoints. Inoltre, vengono considerate alcune varietà senza grassi Punto Zero™ Alimenti. Come ulteriore bonus per la salute, i pomodori sono ricchi di vitamina C, beta carotene e licopene, che sono tutti importanti antiossidanti per la salute immunitaria generale.

2. Vai caldo! Piccante! Piccante!

Le salse fatte con peperoni piccanti come jalapenos o fiocchi di peperoncino possono aiutarti a mangiare più lentamente: non puoi prendere un piatto di nachos se la tua bocca è in fiamme. E mentre la ricerca sull'argomento è scarsa, alcuni studi suggeriscono che le spezie possono aiutarti a mangiare meno in generale.

3. Dai priorità alle proteine.

La salsa di fagioli neri e l'hummus forniscono entrambi grassi sani, proteine ​​e fibre: la tripletta ideale per rimanere soddisfatti durante l'intervallo.

4. Sostituisci la panna.

Le salse a base di formaggio o panna possono accumulare il SmartPoints rapidamente, poiché sono più ricchi di grassi saturi rispetto alle versioni a base di verdure. Prova a sostituire qualsiasi ricetta a base di panna acida o formaggio con yogurt greco magro o magro, che contiene 20 grammi di proteine ​​per porzione di due terzi di tazza.

5. Sapore extra fai da te.

Se stai costruendo la tua salsa, puoi amplificare il sapore usando spezie miste come Everything Bagel, chipotle o adobe aggiungere erbe fresche come scalogno o coriandolo o cospargere di sale marino.

6. Fai di più con le verdure.

Miscelazione Punto zero verdure come cavolfiori, melanzane, peperoni o edamame in salse cremose a base di yogurt aggiungono un sacco di sapore e fibre di riempimento. Inoltre, aumenta il volume della ricetta senza aggiungere SmartPoints, il che significa che ogni porzione avrà meno SmartPoints.

7. Frulla il tuo guacamole.

Ricchi di grassi monoinsaturi, fibre e potassio, gli avocado sono uno dei preferiti per la giornata di gioco salutare per il cuore. Tuttavia, alcuni scoop possono comunque costare parecchi SmartPoints. Per ridurre il valore di SmartPoints di ogni porzione, mescola con yogurt greco senza grassi, edamame o salsa.

8. Scegli chips di mais colorate.

Le tortilla chips di mais blu e altre alternative che elencano il mais macinato a pietra al 100% come primo ingrediente sulla confezione forniscono un po' di proteine ​​e fibre. Portalo al livello successivo con questa ricetta di nachos, che richiede fagioli borlotti anziché carne macinata per fibre extra e formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre i grassi saturi (e SmartPoints).

9. Prova le patatine a base di fagioli.

Abbandona le patatine ad alto contenuto di grassi e fai uno spuntino con WW Hummus Chips o qualsiasi altro chip a base di fagioli per uno spuntino più proteico e più ricco di fibre. Cerca fagioli bianchi, ceci, lenticchie o fagioli neri come primo ingrediente.

10. Prepara le tue patatine con pita integrale al 100%.

Possono essere tagliati a spicchi e cotti fino a renderli croccanti. Serviranno meno calorie delle patatine pita acquistate in negozio, che in genere sono fritte.

11. Prepara le tue patatine o patatine vegetariane!

Inizia preparando una serie di carote affettate sottilmente, foglie di cavolo riccio o patate dolci. Quindi condisci con olio d'oliva, aggiungi le tue erbe e spezie preferite e arrostisci fino a quando le verdure non sono croccanti e asciutte.

12. Servire il sapore di bufalo, tenere le ali unte.

Forse lo spuntino più famoso del giorno del gioco, le ali di bufalo sono sempre un piacere per la folla. Queste ricette alleggerite sono fatte per i più grandi fan del sapore:

Bastoncini di pollo di bufala

Ali di bufalo con salsa al formaggio blu

Bombe di pollo alla bufala

Spiedini di pollo di bufala con salsa al formaggio blu

Hamburger di pollo al formaggio blu

Polpette di bufala ripiene di formaggio blu

Yogurt greco Salsa di bufala

Salsa di bufala al formaggio

Insalata di pollo Buffalo

13. Impila il tuo sub in modo intelligente.

I sottomarini giganti tendono ad essere un punto fermo della giornata di gioco. Entra in azione con questi swap per risparmiare SmartPoints:

  • Attenersi alle proteine ​​magre come petto di pollo o tacchino.
  • Fuori la verdura su condimenti come lattuga, pomodori e cipolle, che irrobustiscono il tuo panino senza contribuire con SmartPoints. Gli extra grigliati come funghi, peperoni, melanzane e zucchine possono rendere ogni boccone ancora più sostanzioso.
  • Aggiungi condimenti saporiti come la senape piccante o una crema spalmabile a base di verdure come la tapenade di peperoni rossi arrostiti.
  • Vai a viso aperto. Servendo i sammies su un solo pezzo di pane invece di due tagli, gli SmartPoints dimezzano la porzione di fetta.

14. Rilassati con un peperoncino pesante.

Poiché il peperoncino è in genere composto da fagioli e alimenti ZeroPoint come cipolle e pomodori, può essere super compatibile con SmartPoints. Detto questo, può anche essere caricato con carni grasse e trattato come un toccasana per ingredienti ad alto valore di SmartPoints come formaggio e panna acida, che accumulano rapidamente SmartPoints. Fai attenzione e prova questi trucchi:

  • Inizia con carne magra. Quando sei lo chef del peperoncino incaricato di soddisfare i carnivori, inizia con il tacchino macinato magro invece del manzo grasso per mantenere gli SmartPoints al minimo. (Psst! Se sei un amante della carne di manzo che cerca di tenere sotto controllo i tuoi SmartPoints, questa versione veloce di manzo e fagioli in padella andrà a segno senza svuotare il budget.)
  • Completa il tutto con sapore, non grasso. Invece di fare affidamento su panna acida e formaggio, arricchisci il tuo peperoncino servendolo con spicchi di lime piccante e una spolverata di un'erba tritata grossolanamente come il coriandolo.
  • Sostituisci la panna acida con lo yogurt greco senza grassi. Con più proteine ​​e meno grassi saturi, è un solido sostituto che offre cremosità senza SmartPoint in eccesso.
  • Mangialo dritto. Piuttosto che versare il tuo peperoncino su hot dog, nachos o patatine fritte, servilo in una ciotola per risparmiare SmartPoints.

Jackie London è un dietista registrato (RD), dietista nutrizionista certificato (CDN) e ha conseguito una laurea in lettere presso la Northwestern University e un master in nutrizione clinica presso la New York University. Il capo della nutrizione e del benessere di WW, London è anche l'autore di Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 modi basati sulla scienza per mangiare di più, stressarsi di meno e sentirsi bene con il proprio corpo, e in precedenza serviva come Good Housekeeping's direttore della nutrizione, dove ha supervisionato tutti i contenuti relativi alla nutrizione del marchio attraverso le piattaforme e valutando i prodotti per il sigillo Good Housekeeping e l'emblema approvato dal nutrizionista GH. Come portavoce dei media in nutrizione e salute, Jackie è apparsa in vari segmenti dei media nazionali tra cui Today e Good Morning America, riportando notizie e tendenze nutrizionali, mode dietetiche che sfatano miti e fornendo strategie tangibili radicate nella scienza, ma attuabili in realtà vita.


14 trucchi per risparmiare SmartPoints per deliziosi spuntini durante la giornata di gioco

I cibi tipici della giornata di gioco non sono sempre compatibili con gli SmartPoints®: ti stiamo guardando, nachos extra carichi! Ma questo non significa che tu debba perdere tutto il divertimento o — sussulto! — evitare del tutto il tavolo degli snack e guardare davvero la partita.

Segui i trucchi seguenti per riempire i preferiti del giorno di gioco senza superare il tuo budget giornaliero:

1. Inizia con la salsa.

Le salse piccanti, aromatizzate alla frutta o affumicate hanno tutte valori bassi di SmartPoints. Inoltre, vengono considerate alcune varietà senza grassi Punto Zero™ Alimenti. Come ulteriore bonus per la salute, i pomodori sono ricchi di vitamina C, beta carotene e licopene, che sono tutti importanti antiossidanti per la salute immunitaria generale.

2. Vai caldo! Piccante! Piccante!

Le salse fatte con peperoni piccanti come jalapenos o fiocchi di peperoncino possono aiutarti a mangiare più lentamente: non puoi prendere un piatto di nachos se la tua bocca è in fiamme. E mentre la ricerca sull'argomento è scarsa, alcuni studi suggeriscono che le spezie possono aiutarti a mangiare meno in generale.

3. Dai priorità alle proteine.

La salsa di fagioli neri e l'hummus forniscono entrambi grassi sani, proteine ​​e fibre: la tripletta ideale per rimanere soddisfatti durante l'intervallo.

4. Sostituisci la panna.

Le salse a base di formaggio o panna possono accumulare il SmartPoints rapidamente, poiché sono più ricchi di grassi saturi rispetto alle versioni a base di verdure. Prova a sostituire qualsiasi ricetta a base di panna acida o formaggio con yogurt greco magro o magro, che contiene 20 grammi di proteine ​​per porzione di due terzi di tazza.

5. Sapore extra fai da te.

Se stai costruendo la tua salsa, puoi amplificare il sapore usando spezie miste come Everything Bagel, chipotle o adobe aggiungere erbe fresche come scalogno o coriandolo o cospargere di sale marino.

6. Fai di più con le verdure.

Miscelazione Punto zero verdure come cavolfiori, melanzane, peperoni o edamame in salse cremose a base di yogurt aggiungono un sacco di sapore e fibre di riempimento. Inoltre, aumenta il volume della ricetta senza aggiungere SmartPoints, il che significa che ogni porzione avrà meno SmartPoints.

7. Frulla il tuo guacamole.

Ricchi di grassi monoinsaturi, fibre e potassio, gli avocado sono uno dei preferiti per la giornata di gioco salutare per il cuore. Tuttavia, alcuni scoop possono comunque costare parecchi SmartPoints. Per ridurre il valore di SmartPoints di ogni porzione, mescola con yogurt greco senza grassi, edamame o salsa.

8. Scegli chips di mais colorate.

Le tortilla chips di mais blu e altre alternative che elencano il mais macinato a pietra al 100% come primo ingrediente sulla confezione forniscono un po' di proteine ​​e fibre. Portalo al livello successivo con questa ricetta di nachos, che richiede fagioli borlotti anziché carne macinata per fibre extra e formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre i grassi saturi (e SmartPoints).

9. Prova le patatine a base di fagioli.

Abbandona le patatine ad alto contenuto di grassi e fai uno spuntino con WW Hummus Chips o qualsiasi altro chip a base di fagioli per uno spuntino più proteico e più ricco di fibre. Cerca fagioli bianchi, ceci, lenticchie o fagioli neri come primo ingrediente.

10. Prepara le tue patatine con pita integrale al 100%.

Possono essere tagliati a spicchi e cotti fino a renderli croccanti. Serviranno meno calorie delle patatine pita acquistate in negozio, che in genere sono fritte.

11. Prepara le tue patatine o patatine vegetariane!

Inizia preparando una serie di carote affettate sottilmente, foglie di cavolo riccio o patate dolci. Quindi condisci con olio d'oliva, aggiungi le tue erbe e spezie preferite e arrostisci fino a quando le verdure non sono croccanti e asciutte.

12. Servire il sapore di bufalo, tenere le ali unte.

Forse lo spuntino più famoso del giorno del gioco, le ali di bufalo sono sempre un piacere per la folla. Queste ricette alleggerite sono fatte per i più grandi fan del sapore:

Bastoncini di pollo di bufala

Ali di bufalo con salsa al formaggio blu

Bombe di pollo alla bufala

Spiedini di pollo di bufala con salsa al formaggio blu

Hamburger di pollo al formaggio blu

Polpette di bufala ripiene di formaggio blu

Yogurt greco Salsa di bufala

Salsa di bufala al formaggio

Insalata di pollo Buffalo

13. Impila il tuo sub in modo intelligente.

I sottomarini giganti tendono ad essere un punto fermo della giornata di gioco. Entra in azione con questi swap per risparmiare SmartPoints:

  • Attenersi alle proteine ​​magre come petto di pollo o tacchino.
  • Fuori la verdura su condimenti come lattuga, pomodori e cipolle, che irrobustiscono il tuo panino senza contribuire con SmartPoints. Gli extra grigliati come funghi, peperoni, melanzane e zucchine possono rendere ogni boccone ancora più sostanzioso.
  • Aggiungi condimenti saporiti come la senape piccante o una crema spalmabile a base di verdure come la tapenade di peperoni rossi arrostiti.
  • Vai a viso aperto. Servendo i sammies su un solo pezzo di pane invece di due tagli, gli SmartPoints dimezzano la porzione di fetta.

14. Rilassati con un peperoncino pesante.

Poiché il peperoncino è in genere composto da fagioli e alimenti ZeroPoint come cipolle e pomodori, può essere super compatibile con SmartPoints. Detto questo, può anche essere caricato con carni grasse e trattato come un toccasana per ingredienti ad alto valore di SmartPoints come formaggio e panna acida, che accumulano rapidamente SmartPoints. Fai attenzione e prova questi trucchi:

  • Inizia con carne magra. Quando sei lo chef del peperoncino incaricato di soddisfare i carnivori, inizia con il tacchino macinato magro invece del manzo grasso per mantenere gli SmartPoints al minimo. (Psst! Se sei un amante della carne di manzo che cerca di tenere sotto controllo i tuoi SmartPoints, questa versione veloce di manzo e fagioli in padella andrà a segno senza svuotare il budget.)
  • Completa il tutto con sapore, non grasso. Invece di fare affidamento su panna acida e formaggio, amplifica il tuo peperoncino servendolo con spicchi di lime piccante e una spolverata di un'erba tritata grossolanamente come il coriandolo.
  • Sostituisci la panna acida con lo yogurt greco senza grassi. Con più proteine ​​e meno grassi saturi, è un solido sostituto che offre cremosità senza SmartPoint in eccesso.
  • Mangialo dritto. Piuttosto che versare il tuo peperoncino su hot dog, nachos o patatine fritte, servilo in una ciotola per risparmiare SmartPoints.

Jackie London è un dietista registrato (RD), dietista nutrizionista certificato (CDN) e ha conseguito una laurea in lettere presso la Northwestern University e un master in nutrizione clinica presso la New York University. Il capo della nutrizione e del benessere di WW, London è anche l'autore di Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 modi basati sulla scienza per mangiare di più, stressarsi di meno e sentirsi bene con il proprio corpo, e in precedenza serviva come Good Housekeeping's direttore della nutrizione, dove ha supervisionato tutti i contenuti relativi alla nutrizione del marchio attraverso le piattaforme e la valutazione dei prodotti per il sigillo Good Housekeeping e l'emblema approvato dal nutrizionista GH. Come portavoce dei media in nutrizione e salute, Jackie è apparsa in vari segmenti dei media nazionali tra cui Today e Good Morning America, riportando notizie e tendenze nutrizionali, mode dietetiche che sfatano miti e fornendo strategie tangibili radicate nella scienza, ma attuabili in realtà vita.


14 trucchi per risparmiare SmartPoints per deliziosi spuntini durante la giornata di gioco

I cibi tipici della giornata di gioco non sono sempre compatibili con gli SmartPoints®: ti stiamo guardando, nachos extra carichi! Ma ciò non significa che tu debba perdere tutto il divertimento o — sussulto! — evitare del tutto il tavolo degli snack e guardare davvero la partita.

Segui i trucchi seguenti per riempire i preferiti del giorno di gioco senza superare il tuo budget giornaliero:

1. Inizia con la salsa.

Le salse piccanti, aromatizzate alla frutta o affumicate sono tutte a basso valore di SmartPoints. Inoltre, vengono considerate alcune varietà senza grassi Punto Zero™ Alimenti. Come ulteriore bonus per la salute, i pomodori sono ricchi di vitamina C, beta carotene e licopene, che sono tutti importanti antiossidanti per la salute immunitaria generale.

2. Vai caldo! Piccante! Piccante!

Le salse fatte con peperoni piccanti come jalapenos o fiocchi di peperoncino possono aiutarti a mangiare più lentamente: non puoi prendere un piatto di nachos se la tua bocca è in fiamme. E mentre la ricerca sull'argomento è scarsa, alcuni studi suggeriscono che le spezie possono aiutarti a mangiare meno in generale.

3. Dai priorità alle proteine.

La salsa di fagioli neri e l'hummus forniscono entrambi grassi sani, proteine ​​e fibre: la tripletta ideale per rimanere soddisfatti durante l'intervallo.

4. Sostituisci la panna.

Le salse a base di formaggio o panna possono accumulare il SmartPoints rapidamente, poiché sono più ricchi di grassi saturi rispetto alle versioni a base di verdure. Prova a sostituire qualsiasi ricetta a base di panna acida o formaggio con yogurt greco magro o magro, che contiene 20 grammi di proteine ​​per porzione di due terzi di tazza.

5. Sapore extra fai da te.

Se stai costruendo il tuo tuffo, puoi amplificare il sapore usando spezie miste come Everything Bagel, chipotle o adobe aggiungere erbe fresche come scalogno o coriandolo o cospargere di sale marino.

6. Fai di più con le verdure.

Miscelazione Punto zero verdure come cavolfiori, melanzane, peperoni o edamame in salse cremose a base di yogurt aggiungono un sacco di sapore e fibre di riempimento. Inoltre, aumenta il volume della ricetta senza aggiungere SmartPoints, il che significa che ogni porzione avrà meno SmartPoints.

7. Frulla il tuo guacamole.

Ricchi di grassi monoinsaturi, fibre e potassio, gli avocado sono uno dei preferiti per la giornata di gioco salutare per il cuore. Tuttavia, alcuni scoop possono comunque costare parecchi SmartPoints. Per ridurre il valore di SmartPoints di ogni porzione, mescola con yogurt greco senza grassi, edamame o salsa.

8. Scegli chips di mais colorate.

Le tortilla chips di mais blu e altre alternative che elencano il mais macinato a pietra al 100% come primo ingrediente sulla confezione forniscono un po' di proteine ​​e fibre. Portalo al livello successivo con questa ricetta di nachos, che richiede fagioli borlotti anziché carne macinata per fibre extra e formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre i grassi saturi (e SmartPoints).

9. Prova le patatine a base di fagioli.

Abbandona le patatine ad alto contenuto di grassi e fai uno spuntino con WW Hummus Chips o qualsiasi altro chip a base di fagioli per uno spuntino più proteico e più ricco di fibre. Cerca fagioli bianchi, ceci, lenticchie o fagioli neri come primo ingrediente.

10. Prepara le tue patatine con pita integrale al 100%.

Possono essere tagliati a spicchi e cotti fino a renderli croccanti. Serviranno meno calorie delle patatine pita acquistate in negozio, che in genere sono fritte.

11. Prepara le tue patatine o patatine vegetariane!

Inizia preparando una serie di carote affettate sottilmente, foglie di cavolo riccio o patate dolci. Quindi condisci con olio d'oliva, aggiungi le tue erbe e spezie preferite e arrostisci fino a quando le verdure non sono croccanti e asciutte.

12. Servire il sapore di bufalo, tenere le ali unte.

Forse lo spuntino più famoso del giorno del gioco, le ali di bufalo sono sempre un piacere per la folla. Queste ricette alleggerite sono fatte per i più grandi fan del sapore:

Bastoncini di pollo di bufala

Ali di bufalo con salsa al formaggio blu

Bombe di pollo alla bufala

Spiedini di pollo di bufala con salsa al formaggio blu

Hamburger di pollo al formaggio blu

Polpette di bufala ripiene di formaggio blu

Yogurt greco Salsa di bufala

Salsa di bufala al formaggio

Insalata di pollo Buffalo

13. Impila il tuo sub in modo intelligente.

I sottomarini giganti tendono ad essere un punto fermo della giornata di gioco. Entra in azione con questi swap per risparmiare SmartPoints:

  • Attenersi alle proteine ​​magre come petto di pollo o tacchino.
  • Fuori la verdura su condimenti come lattuga, pomodori e cipolle, che irrobustiscono il tuo panino senza contribuire con SmartPoints. Gli extra grigliati come funghi, peperoni, melanzane e zucchine possono rendere ogni boccone ancora più sostanzioso.
  • Aggiungi condimenti saporiti come la senape piccante o una crema spalmabile a base di verdure come la tapenade di peperoni rossi arrostiti.
  • Vai a viso aperto. Servendo i sammies su un solo pezzo di pane invece di due tagli, gli SmartPoints dimezzano la porzione di fetta.

14. Rilassati con un peperoncino pesante.

Poiché il peperoncino è in genere composto da fagioli e alimenti ZeroPoint come cipolle e pomodori, può essere super compatibile con SmartPoints. Detto questo, può anche essere caricato con carni grasse e trattato come un toccasana per ingredienti ad alto valore di SmartPoints come formaggio e panna acida, che accumulano rapidamente SmartPoints. Fai attenzione e prova questi trucchi:

  • Inizia con carne magra. Quando sei lo chef del peperoncino incaricato di soddisfare i carnivori, inizia con il tacchino macinato magro invece del manzo grasso per mantenere gli SmartPoints al minimo. (Psst! Se sei un amante della carne di manzo che cerca di tenere sotto controllo i tuoi SmartPoints, questa versione veloce di manzo e fagioli in padella andrà a segno senza svuotare il budget.)
  • Completa il tutto con sapore, non grasso. Invece di fare affidamento su panna acida e formaggio, arricchisci il tuo peperoncino servendolo con spicchi di lime piccante e una spolverata di un'erba tritata grossolanamente come il coriandolo.
  • Sostituisci la panna acida con lo yogurt greco senza grassi. Con più proteine ​​e meno grassi saturi, è un solido sostituto che offre cremosità senza SmartPoint in eccesso.
  • Mangialo dritto. Piuttosto che versare il tuo peperoncino su hot dog, nachos o patatine fritte, servilo in una ciotola per risparmiare SmartPoints.

Jackie London è un dietista registrato (RD), dietista nutrizionista certificato (CDN) e ha conseguito una laurea in lettere presso la Northwestern University e un master in nutrizione clinica presso la New York University. Il capo della nutrizione e del benessere di WW, London è anche l'autore di Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 modi basati sulla scienza per mangiare di più, stressarsi di meno e sentirsi bene con il proprio corpo, e in precedenza serviva come Good Housekeeping's direttore della nutrizione, dove ha supervisionato tutti i contenuti relativi alla nutrizione del marchio attraverso le piattaforme e valutando i prodotti per il sigillo Good Housekeeping e l'emblema approvato dal nutrizionista GH. Come portavoce dei media in nutrizione e salute, Jackie è apparsa in vari segmenti dei media nazionali tra cui Today e Good Morning America, riportando notizie e tendenze nutrizionali, mode dietetiche che sfatano miti e fornendo strategie tangibili radicate nella scienza, ma attuabili in realtà vita.


14 trucchi per risparmiare SmartPoints per deliziosi spuntini durante la giornata di gioco

I cibi tipici della giornata di gioco non sono sempre compatibili con gli SmartPoints®: ti stiamo guardando, nachos extra carichi! Ma questo non significa che tu debba perdere tutto il divertimento o — sussulto! — evitare del tutto il tavolo degli snack e guardare davvero la partita.

Segui i trucchi seguenti per riempire i preferiti del giorno di gioco senza superare il tuo budget giornaliero:

1. Inizia con la salsa.

Le salse piccanti, aromatizzate alla frutta o affumicate sono tutte a basso valore di SmartPoints. Inoltre, vengono considerate alcune varietà senza grassi Punto Zero™ Alimenti. Come ulteriore bonus per la salute, i pomodori sono ricchi di vitamina C, beta carotene e licopene, che sono tutti importanti antiossidanti per la salute immunitaria generale.

2. Vai caldo! Piccante! Piccante!

Le salse fatte con peperoni piccanti come jalapenos o fiocchi di peperoncino possono aiutarti a mangiare più lentamente: non puoi prendere un piatto di nachos se la tua bocca è in fiamme. E mentre la ricerca sull'argomento è scarsa, alcuni studi suggeriscono che le spezie possono aiutarti a mangiare meno in generale.

3. Dai priorità alle proteine.

La salsa di fagioli neri e l'hummus forniscono entrambi grassi sani, proteine ​​e fibre: la tripletta ideale per rimanere soddisfatti durante l'intervallo.

4. Sostituisci la panna.

Le salse a base di formaggio o panna possono accumulare il SmartPoints rapidamente, poiché sono più ricchi di grassi saturi rispetto alle versioni a base di verdure. Prova a sostituire qualsiasi ricetta a base di panna acida o formaggio con yogurt greco magro o magro, che contiene 20 grammi di proteine ​​per porzione di due terzi di tazza.

5. Sapore extra fai da te.

Se stai costruendo il tuo tuffo, puoi amplificare il sapore usando spezie miste come Everything Bagel, chipotle o adobe aggiungere erbe fresche come scalogno o coriandolo o cospargere di sale marino.

6. Fai di più con le verdure.

Miscelazione Punto zero verdure come cavolfiori, melanzane, peperoni o edamame in salse cremose a base di yogurt aggiungono un sacco di sapore e fibre di riempimento. Inoltre, aumenta il volume della ricetta senza aggiungere SmartPoints, il che significa che ogni porzione avrà meno SmartPoints.

7. Frulla il tuo guacamole.

Ricchi di grassi monoinsaturi, fibre e potassio, gli avocado sono uno dei preferiti per la giornata di gioco salutare per il cuore. Tuttavia, alcuni scoop possono comunque costare parecchi SmartPoints. Per ridurre il valore di SmartPoints di ogni porzione, mescola con yogurt greco senza grassi, edamame o salsa.

8. Scegli chips di mais colorate.

Le tortilla chips di mais blu e altre alternative che elencano il mais macinato a pietra al 100% come primo ingrediente sulla confezione forniscono un po' di proteine ​​e fibre. Portalo al livello successivo con questa ricetta di nachos, che richiede fagioli borlotti anziché carne macinata per fibre extra e formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre i grassi saturi (e SmartPoints).

9. Prova le patatine a base di fagioli.

Abbandona le patatine ad alto contenuto di grassi e fai uno spuntino con WW Hummus Chips o qualsiasi altro chip a base di fagioli per uno spuntino più proteico e più ricco di fibre. Cerca fagioli bianchi, ceci, lenticchie o fagioli neri come primo ingrediente.

10. Prepara le tue patatine con pita integrale al 100%.

Possono essere tagliati a spicchi e cotti fino a renderli croccanti. Serviranno meno calorie delle patatine pita acquistate in negozio, che in genere sono fritte.

11. Prepara le tue patatine o patatine vegetariane!

Inizia preparando una serie di carote affettate sottilmente, foglie di cavolo riccio o patate dolci. Quindi condisci con olio d'oliva, aggiungi le tue erbe e spezie preferite e arrostisci fino a quando le verdure non sono croccanti e asciutte.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.


14 SmartPoints-saving tricks for delicious game day snacking

Typical game day foods aren’t always SmartPoints®-friendly—we’re looking at you, extra loaded nachos! But that doesn’t mean you have to miss out on all the fun or—gasp!—avoid the snack table entirely and actually watch the game.

Follow the tricks below to fill up on game day favorites without exceeding your daily Budget:

1. Start with salsa.

Spicy, fruit-flavored, or smoky salsas are all low in SmartPoints values. What’s more, certain fat-free varieties are considered ZeroPoint™ foods. As an added health bonus, tomatoes are packed with vitamin C, beta carotene, and lycopene, which are all important antioxidants for general immune health.

2. Go hot! Hot! Hot!

Dips made with spicy peppers like jalapenos or chili flakes may help you eat more slowly: You can’t take down a plate of nachos if your mouth is on fire. And while research on the topic is sparse, some studies suggest spice may help you eat less overall.

3. Prioritize protein.

Black bean dip and hummus both provide healthy fat, protein, and fiber—the ideal trifecta for staying satisfied through halftime.

4. Swap out the heavy cream.

Cheese or cream-based dips can rack up the SmartPoints quickly, since they’re higher in saturated fat than veggie-based versions. Try swapping any sour cream or cheese-based recipe with plain low- or non-fat Greek yogurt, which packs a 20 grams of protein per two-thirds cup serving.

5. DIY extra flavor.

If you’re building your own dip, you can amp up the flavor using mixed spices like Everything Bagel, chipotle, or adobe add fresh herbs like scallions or cilantro or sprinkle with sea salt.

6. Do more with veggies.

Blending ZeroPoint veggies like cauliflower, eggplant, peppers, or edamame into creamy, yogurt-based dips adds loads of flavor and filling fiber. Plus, it increases the recipe volume without adding SmartPoints—meaning each serving will have fewer SmartPoints.

7. Blend your guacamole.

Rich in monounsaturated fats, fiber, and potassium, avocados are a heart-healthy game day favorite. However, a few scoops can still cost you quite a few SmartPoints. To reduce the SmartPoints value of every serving, blend with non-fat, plain Greek yogurt, edamame, or salsa.

8. Choose colorful corn chips.

Blue corn tortilla chips and other alternatives that list 100% stone-ground corn as the first ingredient on the package provide a little bit of protein and fiber. Take it to the next level with this nachos recipe, which calls for pinto beans rather than ground meat for extra fiber, and reduced-fat cheese to cut back on saturated fat (and SmartPoints).

9. Try bean-based chips.

Ditch high-fat potato chips and snack on WW Hummus Chips or any other bean-based chip for a higher protein, higher fiber snack. Look for white beans, chickpeas, lentils, or black beans as the first ingredient.

10. Make your own chips from 100% whole-wheat pita.

They can be cut into wedges pieces and baked until crisp. They’ll serve up fewer calories than store bought pita chips, which are typically fried.

11. Make your own veggie fries or chips!

Start by prepping a batch of thinly-sliced carrots, kale leaves, or sweet potatoes. Then drizzle with olive oil, add your favorite herbs and spices, and roast until the vegetables are crisp and dry.

12. Serve up buffalo flavor, hold the greasy wings.

Perhaps the most famous game day snack, buffalo wings are always a crowd pleaser. These lightened up recipes are made for the flavor’s biggest fans:

Buffalo chicken fingers

Buffalo wings with blue cheese dip

Buffalo chicken bombs

Buffalo chicken skewers with blue cheese dipping sauce

Blue cheese chicken burgers

Blue cheese–stuffed Buffalo meatballs

Greek yogurt Buffalo dip

Cheesy Buffalo dip

Buffalo chicken salad

13. Stack your sub the smart way.

Giant subs tend to be a game day staple. Get in on the action with these SmartPoints-saving swaps:

  • Stick to lean proteins like chicken or turkey breast.
  • Veg out on toppings like lettuce, tomatoes, and onions, which bulk up your sandwich without contributing SmartPoints. Grilled extras like mushrooms, peppers, eggplant, and zucchini can make every bite even heartier.
  • Add flavorful condiments like spicy mustard or a veggie-based spread such as roasted red pepper tapenade.
  • Go open-faced. Serving sammies on just one piece of bread instead of two slashes the SmartPoints by halving your slice serving.

14. Chill out with heavy chili.

Because chili is typically comprised of filling beans and ZeroPoint foods like onions and tomatoes, it can be super SmartPoints-friendly. That said, it can also be loaded with fatty meats and treated as a catch-all for high-SmartPoints-value ingredients like cheese and sour cream, which rack up SmartPoints quickly. Beware and try these tricks:

  • Begin with lean meat. When you’re the chili chef in charge of satisfying carnivores, start with lean ground turkey instead of fatty beef to keep the SmartPoints to a minimum. (Psst! If you’re a beef-lover trying to keep your SmartPoints in check, this quick skillet beef-and-bean version will hit the spot without emptying your Budget.)
  • Top it off with flavor, not fat. Instead of relying on sour cream and cheese, amp up your chili by serving it with zesty lime wedges and a sprinkle of a coarsely chopped herb like cilantro.
  • Swap out sour cream for fat-free Greek yogurt. With more protein and less saturated fat, it’s a solid substitute that delivers creaminess without excess SmartPoints.
  • Eat it straight up. Rather than spooning your chilli over hot dogs, nachos, or fries, serve it in a bowl to save SmartPoints.

Jackie London is a registered dietitian (RD), certified dietitian nutritionist (CDN) and holds a bachelor of arts degree from Northwestern University and master of science degree in clinical nutrition from New York University. WW’s head of nutrition and wellness, London is also the author of Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 Science-Based Ways to Eat More, Stress Less, and Feel Great About Your Body, and previously served as Good Housekeeping’s nutrition director, where she oversaw all of the brand's nutrition-related content across platforms and evaluating products for the Good Housekeeping Seal and GH Nutritionist Approved Emblem. As media spokesperson in nutrition and health, Jackie has appeared in various national media segments including Today and Good Morning America, reporting on nutrition news and trends, myth-busting diet fads, and providing tangible strategies that are rooted in science, but actionable in real life.