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9 pasti fast food che hanno solo (circa) 500 calorie


Di cooooourse vuoi mangiare sano! Ma vogliamo anche quattro minuti di miglia e una laurea in mongolfiera. Il punto è che una percentuale piuttosto alta di noi non ha la disciplina necessaria per realizzare le nostre speranze, i nostri sogni e le nostre risoluzioni furiosamente annunciate.

E se lasciassi trapelare che potresti ancora mangiare nei tuoi posti preferiti (unti), a patto che ordini le cose giuste? Bene, perché ho già messo insieme una lista. Ecco ora nove pasti che puoi ordinare dai tuoi fast food più amati che non superano le 500 calorie.

McDonald's

470 CALORIE - Chipotle BBQ Snack Wrap di pollo alla griglia (250) / Fruit 'n Yogurt Parfait (150) / Cuties (40) / Contorno di insalata (15) / Fette di mela (15)

Non sorprende che tu ottenga molto denaro per il tuo dollaro sotto gli archi dorati, il simbolo arrotondato incandescente del cibo a buon mercato in quasi tutte le parti del mondo. Qui da McDonald's puoi nutrirti come un re nella terra della salute dimenticata con alcune sagge decisioni.

Taco Bell

500 CALORIE - 2 Tacos Croccanti (300) / Riso Messicano (200)

Un palazzo splendidamente dedicato all'antica domanda: "Hai davvero intenzione di mangiare tutto questo?", Taco Bell è uno dei monumenti più sorprendenti da cui puoi farcela con qualcosa di meno di un nuovo piano di attacco da sogno. Ma qui mangerai bene e come si deve (o quanto puoi digerire rettamente), e tornerai, migliore, più veloce, più forte.

Chipotle

500 CALORIE - Insalata (10): aggiungere sofritas (145), fagioli borlotti (115), verdure fajita (45), salsa di chili e mais arrosto (80), formaggio (100)

Di tutte le articolazioni drop-in-e-pop-out su cui puoi buttare un po' di soldi, Chipotle (tipicamente, guardandoti E. coli) non ti distruggerà lo stomaco con grub di lampade riscaldanti, dal momento che vedi la merce prodotta grande davanti a te come un bambino che guarda un giocattolo che viene assemblato. Abbandona i tuoi sogni di burrito, che probabilmente faranno cantare le tue budella mattutine invece di inciampare comunque.

Burger King

500 CALORIE - Whopper Jr. Sandwich, senza maionese (240) / Quaker Oatmeal (170) / Insalata laterale dell'orto (60) / Fette di mela (30)

Ci sono buone probabilità che tu non abbia mai nemmeno notato la metà delle cose che potresti ordinare in questo pasto al tuo Burger King locale, ma sono lì e impediranno al tuo stomaco di cercare di uscire dalla bocca. Educa il tuo corpo con la verità invece di una dozzina di errori fritti per una volta.

Wendy's

500 CALORIE - Involtino di pollo alla griglia (270) / Bocconcini di pollo in 4 pezzi (230)

Potrebbe non sembrare un pasto salutare, e questo perché non lo è assolutamente. Ma non hai tempo per passeggiare nel tuo negozio di artigianato locale alla ricerca di un raro ravanello che non hai mai visto. Hai posti dove stare! Prendi questi articoli di Wendy e vai avanti con la tua vita.

Carl Jr.

500 CALORIE - Stelle di pollo, 9 pezzi (390) / Insalata laterale dell'orto (110)

Il fatto che tu riesca a farcela con un Carl's Jr. con un pasto che non ti costa un'arteria è a dir poco un miracolo. Questa facile e dolce diffusione di cibo è un modo grandioso per mostrare ai tuoi amici che non sei svenduto mentre mostri al tuo corpo che non sei uno stupido.

Del Taco

500 CALORIE - Taco Classico (200) / Taco Soft (150) / Taco al Carbon con pollo (150)

Del Taco è praticamente una chiesa per cene a tarda ora che avrà bisogno di una confessione al mattino, che sia una preghiera o una promessa. Ma sii più saggio nel gioco del menu e farà la differenza nel mondo. Inoltre, ringrazia la tua buona stella che tre tacos possono essere considerati un'alimentazione sana perché è la via del futuro.

Metropolitana

500 CALORIE - 6" Veggie Delite (160) / Zuppa di mais Poblano (150) / Biscotto di panpepato (190)

Stai coprendo tutte le basi qui e sono deliziose. Cenare abbastanza bene alla catena di sandwich mescolando le cose e godendo di un pasto arioso che offre. Onestamente, a Subway, devi solo impedire loro di mettere la maionese sulle tue cose e sei piuttosto d'oro su tutta la linea.

Jack nella scatola

485 CALORIE - Bocconcini di pollo, cinque pezzi (240) / Contorno con crostini di pane e vinaigrette (115) / Bocconcini di mela al caramello (70) Bastoncini di mais piccante (60)

Stai abbastanza bene qui per non aver nemmeno raggiunto il segno delle 500 calorie. È una solida varietà di ragioni per un posto che è in particolare un paradiso per gli spuntini a tarda notte e i più strani al di là. Prendi abitudini migliori a Jack In the Box e potresti vivere per prendere decisioni sbagliate l'anno prossimo.


14 migliori pasti veloci per meno di 500 calorie

Quanto puoi essere serio quando parli con un pagliaccio? Milioni di noi affrontano questo problema mentre ci avviciniamo al drive-thru squawk box - decorato con stravaganti personaggi di fast food - e diventiamo tutti Pippo con i nostri ordini. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi pesino più di quanto vogliamo.

Dustin Robinson aveva esattamente questo problema. Era un tipo impegnato, quindi faceva il drive-thru cinque volte a settimana. Il drive-thru ha colpito indietro, al ritmo di cinquanta libbre in più che Dustin non aveva bisogno di portare. Ma quando ha raggiunto 250 sterline, ha raggiunto per Eat This, Not That!

Armato di informazioni migliori, stava ancora parlando con il pagliaccio, ma senza dire sciocchezze. Concentrandosi su Mangia questo! Antipasti come quelli che imparerai di seguito, ha perso più di 10 sterline al mese. Ora è sceso a 215, e sulla buona strada per il suo obiettivo di 200 sterline. E continua a mangiare nei ristoranti che ama, ma mangia in modo più intelligente. Per aiutarti a fare lo stesso, mangia questo, non quello! ha compilato questo elenco di 10 pasti fast food con meno di 500 calorie.

(Dì al pagliaccio che ti abbiamo mandato.)

Meno di 500 calorie da Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

con una tazza di mandarino e un tè freddo medio

Questo è il panino più salutare del menu. solo non ordinare il tuo pollo piccante: questo è il loro suggerimento per friggere piuttosto che grigliare il tuo uccello, aggiungendo 9,5 grammi di grasso in più.

Meno di 500 calorie a Taco Bell

Due tacos di manzo morbido al fresco

con riso messicano e una bottiglia d'acqua

17 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina quasi tutte le voci di menu in stile "affresco" e i fattorini sostituiranno formaggio e salse con una salsa di pomodoro a pezzi, tagliando calorie e grassi di almeno il 25 percento.

Meno di 500 calorie in metropolitana

Sottomarino di manzo doppio arrosto da 6 pollici

con Insalata Delicata Vegetariana con Condimento Italiano Senza Grassi e Tè Freddo Medio

8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi)

Anche con il doppio della carne e il doppio delle proteine, questo panino ha ancora solo una frazione del grasso che si trova nelle alternative Subway come l'insalata di tonno a base di maionese.

Meno di 500 calorie a Quiznos

Pollo Bourbon piccolo al miele

con una tazza di peperoncino (senza cracker) e una bottiglia d'acqua

11,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Opta per la salsa di senape al miele bourbon su maionese o condimenti cremosi per aggiungere sapore senza sensi di colpa.

Meno di 500 calorie a Pizza Hut

Pizza Sottile e Croccante Due Fette (12")

con prosciutto in quarti e ananas e Medium Diet Coke

12 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Non importa quale pizzeria scegli, dirigiti alle Hawaii. La pizza prosciutto e ananas è una delle combinazioni più salutari che puoi ordinare. Il prosciutto è una delle carni più magre che puoi mettere su una torta, mentre l'ananas aggiunge dolcezza a basso contenuto calorico e una dose di antiossidanti.

Meno di 500 calorie da McDonald's

Panino classico con pollo alla griglia Premium

con insalata di contorno con vinaigrette al balsamico a basso contenuto di grassi di Newman e tè freddo medio

13 g di grassi (2 g di grassi saturi)

Solo perché il conteggio delle calorie è relativamente basso non significa che il cibo sia buono per te. Il Grilled Chicken Classic di Mac corrisponde al conteggio delle calorie di Quarter Pounder, ma il pulcino non ha grassi trans, mentre l'hamburger sì. Scegli il panino e un'insalata di contorno per una buona combinazione di proteine ​​e verdure.

Meno di 500 calorie a KFC

con fagiolini e pannocchie da 3" e una pepsi dietetica media

22,5 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina un contorno di fagiolini per una buona fonte di vitamine K, A e C, elementi chiave per mantenere le ossa forti e ridurre i radicali liberi che causano il cancro.

Meno di 500 calorie a Jack in the Box

con insalata di contorno con salsa di vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi e tè freddo appena preparato da 20 once

13,5 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Caricato con verdure fresche in un recipiente per pita abbastanza innocuo, questo è l'antipasto più salutare di Jack, senza dubbio. La più grande trappola qui è nel condimento per l'insalata: il balsamico a basso contenuto di grassi ti costa solo 35 calorie, ma altre opzioni dal suono decente, come Asian Sesame Dressing e Lite Ranch - aggiungono oltre 100 extra al tuo pasto.

Meno di 500 calorie da Hardee's

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con contorno di insalata con condimento balsamico a basso contenuto di grassi

7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura. Resisti ai frullati e ai malti, però. Sono rompi-pasti di prim'ordine e peggiori.

Meno di 500 calorie a Dunkin' Donuts

Panino inglese con muffin al prosciutto, uova e formaggio

con tè inglese per la colazione

15 g di grassi (6 g di grassi saturi)

I muffin inglesi hanno una frazione dei carboidrati di un bagel e nessuno dei grassi trans delle ciambelle e dei croissant. Bere tè ricco di antiossidanti è anche un ottimo modo per iniziare la giornata.

Meno di 500 calorie a Cosi

con un caffè alto miscela caffè

Salta la focaccia gratuita che viene fornita con l'insalata, anche se è integrale. Sia i cereali integrali che quelli originali contengono ben 43 grammi di carboidrati e 215 calorie.

Meno di 500 calorie da Carl's Jr.

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con Contorno Con Condimento Balsamico A Basso Contenuto Di Grassi E Tè Freddo Medio

8,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura.

Meno di 500 calorie al Burger King

con Insalata Giardino e 10 once di Succo d'Arancia Minute Maid

12 g di grassi (4,5 g di grassi saturi)

Risparmia 9 grammi di grasso optando per la salsa barbecue al posto della maionese. A 80 calorie un pacchetto di maionese BK è uno dei peggiori nel mondo del fast food. Hai ancora fame dopo l'ultimo boccone? Ordina una seconda insalata di giardino. Continuerai ad assumere meno calorie che se avessi consumato un piccolo ordine di patatine fritte.

Meno di 500 calorie da Arby's

Sandwich Di Filetto Di Pollo - Arrosto

con salsa di mele e un tè alla pesca dietetico da 20 once

16 g di grassi (3 g di grassi saturi)

Sostituire alcuni dei carboidrati quotidiani con le proteine ​​può abbassare la pressione sanguigna. Scegli sempre un pollo arrosto o alla griglia su "croccante" (leggi: fritto) per risparmiare calorie.

Iscriviti al bisettimanale Mangia questo, non quello! newsletter, che fornisce consigli, suggerimenti e nuovi contenuti direttamente nella tua casella di posta.


14 migliori pasti veloci per meno di 500 calorie

Quanto puoi essere serio quando parli con un pagliaccio? Milioni di noi affrontano questo problema mentre ci avviciniamo al drive-thru squawk box, decorato con stravaganti personaggi di fast food, e diventiamo tutti Pippo con i nostri ordini. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi pesino più di quanto vogliamo.

Dustin Robinson aveva esattamente questo problema. Era un tipo impegnato, quindi faceva il drive-thru cinque volte a settimana. Il drive-thru ha colpito indietro, al ritmo di cinquanta libbre in più che Dustin non aveva bisogno di portare. Ma quando ha raggiunto 250 sterline, ha raggiunto per Eat This, Not That!

Armato di informazioni migliori, stava ancora parlando con il pagliaccio, ma senza dire sciocchezze. Concentrandosi su Mangia questo! Antipasti come quelli che imparerai di seguito, ha perso più di 10 sterline al mese. Ora è sceso a 215, e sulla buona strada per il suo obiettivo di 200 sterline. E continua a mangiare nei ristoranti che ama, ma mangia in modo più intelligente. Per aiutarti a fare lo stesso, mangia questo, non quello! ha compilato questo elenco di 10 pasti fast food con meno di 500 calorie.

(Dì al pagliaccio che ti abbiamo mandato.)

Meno di 500 calorie da Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

con una tazza di mandarino e un tè freddo medio

Questo è il panino più salutare del menu. solo non ordinare il tuo pollo piccante: questo è il loro suggerimento per friggere piuttosto che grigliare il tuo uccello, aggiungendo 9,5 grammi di grasso in più.

Meno di 500 calorie a Taco Bell

Due tacos di manzo morbido al fresco

con riso messicano e una bottiglia d'acqua

17 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina quasi tutte le voci di menu in stile "affresco" e i fattorini sostituiranno formaggio e salse con una salsa di pomodoro a pezzi, tagliando calorie e grassi di almeno il 25 percento.

Meno di 500 calorie in metropolitana

Sottomarino di manzo doppio arrosto da 6 pollici

con Insalata Delicata Vegetariana con Condimento Italiano Senza Grassi e Tè Freddo Medio

8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi)

Anche con il doppio della carne e il doppio delle proteine, questo panino ha ancora solo una frazione del grasso che si trova nelle alternative Subway come l'insalata di tonno a base di maionese.

Meno di 500 calorie a Quiznos

Pollo Bourbon piccolo al miele

con una tazza di peperoncino (senza cracker) e una bottiglia d'acqua

11,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Opta per la salsa di senape al miele bourbon su maionese o condimenti cremosi per aggiungere sapore senza sensi di colpa.

Meno di 500 calorie a Pizza Hut

Pizza Sottile e Croccante Due Fette (12")

con prosciutto in quarti e ananas e Medium Diet Coke

12 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Non importa quale pizzeria scegli, dirigiti alle Hawaii. La pizza prosciutto e ananas è una delle combinazioni più salutari che puoi ordinare. Il prosciutto è una delle carni più magre che puoi mettere su una torta, mentre l'ananas aggiunge dolcezza a basso contenuto calorico e una dose di antiossidanti.

Meno di 500 calorie da McDonald's

Panino classico con pollo alla griglia Premium

con insalata di contorno con vinaigrette al balsamico a basso contenuto di grassi di Newman e tè freddo medio

13 g di grassi (2 g di grassi saturi)

Solo perché il conteggio delle calorie è relativamente basso non significa che il cibo sia buono per te. Il Grilled Chicken Classic di Mac corrisponde al conteggio delle calorie di Quarter Pounder, ma il pulcino non ha grassi trans, mentre l'hamburger sì. Scegli il panino e un'insalata di contorno per una buona combinazione di proteine ​​e verdure.

Meno di 500 calorie a KFC

con fagiolini e pannocchie da 3" e una pepsi dietetica media

22,5 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina un contorno di fagiolini per una buona fonte di vitamine K, A e C, elementi chiave per mantenere le ossa forti e ridurre i radicali liberi che causano il cancro.

Meno di 500 calorie a Jack in the Box

con insalata di contorno con salsa di vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi e tè freddo appena preparato da 20 once

13,5 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Caricato con verdure fresche in un recipiente per pita abbastanza innocuo, questo è l'antipasto più salutare di Jack, senza dubbio. La più grande trappola qui è nel condimento per l'insalata: il balsamico a basso contenuto di grassi ti costa solo 35 calorie, ma altre opzioni dal suono decente, come Asian Sesame Dressing e Lite Ranch - aggiungono oltre 100 extra al tuo pasto.

Meno di 500 calorie da Hardee's

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con contorno di insalata con condimento balsamico a basso contenuto di grassi

7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura. Resisti ai frullati e ai malti, però. Sono rompi-pasti di prim'ordine e peggiori.

Meno di 500 calorie a Dunkin' Donuts

Panino Muffin Inglese Prosciutto, Uova e Formaggio

con tè inglese per la colazione

15 g di grassi (6 g di grassi saturi)

I muffin inglesi hanno una frazione dei carboidrati di un bagel e nessuno dei grassi trans delle ciambelle e dei croissant. Bere tè ricco di antiossidanti è anche un ottimo modo per iniziare la giornata.

Meno di 500 calorie a Cosi

con un caffè alto miscela caffè

Salta la focaccia gratuita che viene fornita con l'insalata, anche se è integrale. Sia i cereali integrali che quelli originali contengono ben 43 grammi di carboidrati e 215 calorie.

Meno di 500 calorie da Carl's Jr.

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con Contorno di Insalata con Condimento Balsamico A Basso Contenuto Di Grassi e Tè Freddo Medio

8,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura.

Meno di 500 calorie al Burger King

con Insalata Giardino e 10 once di Succo d'Arancia Minute Maid

12 g di grassi (4,5 g di grassi saturi)

Risparmia 9 grammi di grasso optando per la salsa barbecue al posto della maionese. A 80 calorie un pacchetto di maionese BK è uno dei peggiori nel mondo del fast food. Hai ancora fame dopo l'ultimo boccone? Ordina una seconda insalata di giardino. Continuerai ad assumere meno calorie che se avessi consumato un piccolo ordine di patatine fritte.

Meno di 500 calorie da Arby's

Sandwich Di Filetto Di Pollo - Arrosto

con salsa di mele e un tè alla pesca dietetico da 20 once

16 g di grassi (3 g di grassi saturi)

Sostituire alcuni dei carboidrati quotidiani con le proteine ​​può abbassare la pressione sanguigna. Scegli sempre un pollo arrosto o alla griglia su "croccante" (leggi: fritto) per risparmiare calorie.

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14 migliori pasti veloci per meno di 500 calorie

Quanto puoi essere serio quando parli con un pagliaccio? Milioni di noi affrontano questo problema mentre ci avviciniamo al drive-thru squawk box - decorato con stravaganti personaggi di fast food - e diventiamo tutti Pippo con i nostri ordini. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi pesino più di quanto vogliamo.

Dustin Robinson aveva esattamente questo problema. Era un tipo impegnato, quindi faceva il drive-thru cinque volte a settimana. Il drive-thru ha colpito indietro, al ritmo di cinquanta libbre in più che Dustin non aveva bisogno di portare. Ma quando ha raggiunto 250 sterline, ha raggiunto per Eat This, Not That!

Armato di informazioni migliori, stava ancora parlando con il pagliaccio, ma senza dire sciocchezze. Concentrandosi su Mangia questo! Antipasti come quelli che imparerai di seguito, ha perso più di 10 sterline al mese. Ora è sceso a 215, e sulla buona strada per il suo obiettivo di 200 sterline. E continua a mangiare nei ristoranti che ama, ma mangia in modo più intelligente. Per aiutarti a fare lo stesso, mangia questo, non quello! ha compilato questo elenco di 10 pasti fast food con meno di 500 calorie.

(Dì al pagliaccio che ti abbiamo mandato.)

Meno di 500 calorie da Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

con una tazza di mandarino e un tè freddo medio

Questo è il panino più salutare del menu. solo non ordinare il tuo pollo piccante: questo è il loro suggerimento per friggere piuttosto che grigliare il tuo uccello, aggiungendo 9,5 grammi di grasso in più.

Meno di 500 calorie a Taco Bell

Due tacos di manzo morbido al fresco

con riso messicano e una bottiglia d'acqua

17 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina quasi tutte le voci di menu in stile "affresco" e i fattorini sostituiranno formaggio e salse con una salsa di pomodoro a pezzi, tagliando calorie e grassi di almeno il 25 percento.

Meno di 500 calorie in metropolitana

Sottomarino di manzo doppio arrosto da 6 pollici

con Insalata Delicata Vegetariana con Condimento Italiano Senza Grassi e Tè Freddo Medio

8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi)

Anche con il doppio della carne e il doppio delle proteine, questo panino ha ancora solo una frazione del grasso che si trova nelle alternative Subway come l'insalata di tonno a base di maionese.

Meno di 500 calorie a Quiznos

Pollo Bourbon piccolo al miele

con una tazza di peperoncino (senza cracker) e una bottiglia d'acqua

11,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Opta per la salsa di senape al miele bourbon sopra la maionese o condimenti cremosi per aggiungere sapore senza sensi di colpa.

Meno di 500 calorie a Pizza Hut

Pizza Sottile e Croccante Due Fette (12")

con prosciutto in quarti e ananas e Medium Diet Coke

12 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Non importa quale pizzeria scegli, dirigiti alle Hawaii. La pizza prosciutto e ananas è una delle combinazioni più salutari che puoi ordinare. Il prosciutto è una delle carni più magre che puoi mettere su una torta, mentre l'ananas aggiunge dolcezza a basso contenuto calorico e una dose di antiossidanti.

Meno di 500 calorie da McDonald's

Panino classico con pollo alla griglia Premium

con insalata di contorno con vinaigrette al balsamico a basso contenuto di grassi di Newman e tè freddo medio

13 g di grassi (2 g di grassi saturi)

Solo perché il conteggio delle calorie è relativamente basso non significa che il cibo sia buono per te. Il Grilled Chicken Classic di Mac corrisponde al conteggio delle calorie di Quarter Pounder, ma il pulcino non ha grassi trans, mentre l'hamburger sì. Scegli il panino e un'insalata di contorno per una buona combinazione di proteine ​​e verdure.

Meno di 500 calorie a KFC

con fagiolini e pannocchie da 3" e una pepsi dietetica media

22,5 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina un contorno di fagiolini per una buona fonte di vitamine K, A e C, elementi chiave per mantenere le ossa forti e ridurre i radicali liberi che causano il cancro.

Meno di 500 calorie a Jack in the Box

con insalata di contorno con salsa di vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi e tè freddo appena preparato da 20 once

13,5 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Caricato con verdure fresche in un recipiente per pita abbastanza innocuo, questo è l'antipasto più salutare di Jack, senza dubbio. La più grande trappola qui è nel condimento per l'insalata: il balsamico a basso contenuto di grassi ti costa solo 35 calorie, ma altre opzioni dal suono decente, come Asian Sesame Dressing e Lite Ranch - aggiungono oltre 100 extra al tuo pasto.

Meno di 500 calorie da Hardee's

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con contorno di insalata con condimento balsamico a basso contenuto di grassi

7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura. Resisti ai frullati e ai malti, però. Sono rompi-pasti di prim'ordine e peggiori.

Meno di 500 calorie a Dunkin' Donuts

Panino inglese con muffin al prosciutto, uova e formaggio

con tè inglese per la colazione

15 g di grassi (6 g di grassi saturi)

I muffin inglesi hanno una frazione dei carboidrati di un bagel e nessuno dei grassi trans delle ciambelle e dei croissant. Bere tè ricco di antiossidanti è anche un ottimo modo per iniziare la giornata.

Meno di 500 calorie a Cosi

con un caffè alto miscela caffè

Salta la focaccia gratuita che viene fornita con l'insalata, anche se è integrale. Sia i cereali integrali che quelli originali contengono ben 43 grammi di carboidrati e 215 calorie.

Meno di 500 calorie da Carl's Jr.

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con Contorno Con Condimento Balsamico A Basso Contenuto Di Grassi E Tè Freddo Medio

8,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura.

Meno di 500 calorie al Burger King

con Insalata Giardino e 10 once di Succo d'Arancia Minute Maid

12 g di grassi (4,5 g di grassi saturi)

Risparmia 9 grammi di grasso optando per la salsa barbecue al posto della maionese. A 80 calorie un pacchetto di maionese BK è uno dei peggiori nel mondo del fast food. Hai ancora fame dopo l'ultimo boccone? Ordina una seconda insalata di giardino. Continuerai ad assumere meno calorie che se avessi consumato un piccolo ordine di patatine fritte.

Meno di 500 calorie da Arby's

Sandwich Di Filetto Di Pollo - Arrosto

con salsa di mele e un tè alla pesca dietetico da 20 once

16 g di grassi (3 g di grassi saturi)

Sostituire alcuni dei carboidrati quotidiani con le proteine ​​può abbassare la pressione sanguigna. Scegli sempre un pollo arrosto o alla griglia su "croccante" (leggi: fritto) per risparmiare calorie.

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14 migliori pasti veloci per meno di 500 calorie

Quanto puoi essere serio quando parli con un pagliaccio? Milioni di noi affrontano questo problema mentre ci avviciniamo al drive-thru squawk box - decorato con stravaganti personaggi di fast food - e diventiamo tutti Pippo con i nostri ordini. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi pesino più di quanto vogliamo.

Dustin Robinson aveva esattamente questo problema. Era un tipo impegnato, quindi faceva il drive-thru cinque volte a settimana. Il drive-thru ha colpito indietro, al ritmo di cinquanta libbre in più che Dustin non aveva bisogno di portare. Ma quando ha raggiunto 250 sterline, ha raggiunto per Eat This, Not That!

Armato di informazioni migliori, stava ancora parlando con il pagliaccio, ma senza dire sciocchezze. Concentrandosi su Mangia questo! Antipasti come quelli che imparerai di seguito, ha perso più di 10 sterline al mese. Ora è sceso a 215, e sulla buona strada per il suo obiettivo di 200 sterline. E continua a mangiare nei ristoranti che ama, ma mangia in modo più intelligente. Per aiutarti a fare lo stesso, mangia questo, non quello! ha compilato questo elenco di 10 pasti fast food con meno di 500 calorie.

(Dì al pagliaccio che ti abbiamo mandato.)

Meno di 500 calorie da Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

con una tazza di mandarino e un tè freddo medio

Questo è il panino più salutare del menu. solo non ordinare il tuo pollo piccante: questo è il loro suggerimento per friggere piuttosto che grigliare il tuo uccello, aggiungendo 9,5 grammi di grasso in più.

Meno di 500 calorie a Taco Bell

Due tacos di manzo morbido al fresco

con riso messicano e una bottiglia d'acqua

17 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina quasi tutte le voci di menu in stile "affresco" e i fattorini sostituiranno formaggio e salse con una salsa di pomodoro a pezzi, tagliando calorie e grassi di almeno il 25 percento.

Meno di 500 calorie in metropolitana

Sottomarino di manzo doppio arrosto da 6 pollici

con Insalata Delicata Vegetariana con Condimento Italiano Senza Grassi e Tè Freddo Medio

8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi)

Anche con il doppio della carne e il doppio delle proteine, questo panino ha ancora solo una frazione del grasso che si trova nelle alternative Subway come l'insalata di tonno a base di maionese.

Meno di 500 calorie a Quiznos

Pollo Bourbon piccolo al miele

con una tazza di peperoncino (senza cracker) e una bottiglia d'acqua

11,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Opta per la salsa di senape al miele bourbon su maionese o condimenti cremosi per aggiungere sapore senza sensi di colpa.

Meno di 500 calorie a Pizza Hut

Pizza Sottile e Croccante Due Fette (12")

con prosciutto in quarti e ananas e Medium Diet Coke

12 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Non importa quale pizzeria scegli, dirigiti alle Hawaii. La pizza prosciutto e ananas è una delle combinazioni più salutari che puoi ordinare. Il prosciutto è una delle carni più magre che puoi mettere su una torta, mentre l'ananas aggiunge dolcezza a basso contenuto calorico e una dose di antiossidanti.

Meno di 500 calorie da McDonald's

Panino classico con pollo alla griglia Premium

con insalata di contorno con vinaigrette al balsamico a basso contenuto di grassi di Newman e tè freddo medio

13 g di grassi (2 g di grassi saturi)

Solo perché il conteggio delle calorie è relativamente basso non significa che il cibo sia buono per te. Il Grilled Chicken Classic di Mac corrisponde al conteggio delle calorie di Quarter Pounder, ma il pulcino non ha grassi trans, mentre l'hamburger sì. Scegli il panino e un'insalata di contorno per una buona combinazione di proteine ​​e verdure.

Meno di 500 calorie a KFC

con fagiolini e pannocchie da 3" e una pepsi dietetica media

22,5 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina un contorno di fagiolini per una buona fonte di vitamine K, A e C, elementi chiave per mantenere le ossa forti e ridurre i radicali liberi che causano il cancro.

Meno di 500 calorie a Jack in the Box

con insalata di contorno con salsa di vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi e tè freddo appena preparato da 20 once

13,5 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Caricato con verdure fresche in un recipiente per pita abbastanza innocuo, questo è l'antipasto più salutare di Jack, senza dubbio. La più grande trappola qui è nel condimento per l'insalata: il balsamico a basso contenuto di grassi ti costa solo 35 calorie, ma altre opzioni dal suono decente, come Asian Sesame Dressing e Lite Ranch - aggiungono oltre 100 extra al tuo pasto.

Meno di 500 calorie da Hardee's

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con contorno di insalata con condimento balsamico a basso contenuto di grassi

7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura. Resisti ai frullati e ai malti, però. Sono rompi-pasti di prim'ordine e peggiori.

Meno di 500 calorie a Dunkin' Donuts

Panino Muffin Inglese Prosciutto, Uova e Formaggio

con tè inglese per la colazione

15 g di grassi (6 g di grassi saturi)

I muffin inglesi hanno una frazione dei carboidrati di un bagel e nessuno dei grassi trans delle ciambelle e dei croissant. Bere tè ricco di antiossidanti è anche un ottimo modo per iniziare la giornata.

Meno di 500 calorie a Cosi

con un caffè alto miscela caffè

Salta la focaccia gratuita che viene fornita con l'insalata, anche se è integrale. Sia i cereali integrali che quelli originali contengono ben 43 grammi di carboidrati e 215 calorie.

Meno di 500 calorie da Carl's Jr.

Sandwich di pollo alla griglia alla griglia

con Contorno Con Condimento Balsamico A Basso Contenuto Di Grassi E Tè Freddo Medio

8,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Salsa barbecue e un mucchio di prodotti freschi mantengono questo pasto nella zona sicura.

Meno di 500 calorie al Burger King

con Insalata Giardino e 10 once di Succo d'Arancia Minute Maid

12 g di grassi (4,5 g di grassi saturi)

Risparmia 9 grammi di grasso optando per la salsa barbecue al posto della maionese. A 80 calorie un pacchetto di maionese BK è uno dei peggiori nel mondo del fast food. Hai ancora fame dopo l'ultimo boccone? Ordina una seconda insalata di giardino. Continuerai ad assumere meno calorie che se avessi consumato un piccolo ordine di patatine fritte.

Meno di 500 calorie da Arby's

Sandwich Di Filetto Di Pollo - Arrosto

con salsa di mele e un tè alla pesca dietetico da 20 once

16 g di grassi (3 g di grassi saturi)

Sostituire alcuni dei carboidrati quotidiani con le proteine ​​può abbassare la pressione sanguigna. Scegli sempre un pollo arrosto o alla griglia su "croccante" (leggi: fritto) per risparmiare calorie.

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14 migliori pasti veloci per meno di 500 calorie

Quanto puoi essere serio quando parli con un pagliaccio? Milioni di noi affrontano questo problema mentre ci avviciniamo al drive-thru squawk box - decorato con stravaganti personaggi di fast food - e diventiamo tutti Pippo con i nostri ordini. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi pesino più di quanto vogliamo.

Dustin Robinson aveva esattamente questo problema. Era un tipo impegnato, quindi faceva il drive-thru cinque volte a settimana. Il drive-thru ha colpito indietro, al ritmo di cinquanta libbre in più che Dustin non aveva bisogno di portare. Ma quando ha raggiunto 250 sterline, ha raggiunto per Eat This, Not That!

Armato di informazioni migliori, stava ancora parlando con il pagliaccio, ma senza dire sciocchezze. Concentrandosi su Mangia questo! Antipasti come quelli che imparerai di seguito, ha perso più di 10 sterline al mese. Ora è sceso a 215, e sulla buona strada per il suo obiettivo di 200 sterline. E continua a mangiare nei ristoranti che ama, ma mangia in modo più intelligente. Per aiutarti a fare lo stesso, mangia questo, non quello! ha compilato questo elenco di 10 pasti fast food con meno di 500 calorie.

(Dì al pagliaccio che ti abbiamo mandato.)

Meno di 500 calorie da Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

con una tazza di mandarino e un tè freddo medio

Questo è il panino più salutare del menu. solo non ordinare il tuo pollo piccante: questo è il loro suggerimento per friggere piuttosto che grigliare il tuo uccello, aggiungendo 9,5 grammi di grasso in più.

Meno di 500 calorie a Taco Bell

Due tacos di manzo morbido al fresco

con riso messicano e una bottiglia d'acqua

17 g di grassi (6 g di grassi saturi)

Ordina quasi tutte le voci di menu in stile "affresco" e i fattorini sostituiranno formaggio e salse con una salsa di pomodoro a pezzi, tagliando calorie e grassi di almeno il 25 percento.

Meno di 500 calorie in metropolitana

Sottomarino di manzo doppio arrosto da 6 pollici

con Insalata Delicata Vegetariana con Condimento Italiano Senza Grassi e Tè Freddo Medio

8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi)

Anche con il doppio della carne e il doppio delle proteine, questo panino ha ancora solo una frazione del grasso che si trova nelle alternative Subway come l'insalata di tonno a base di maionese.

Meno di 500 calorie a Quiznos

Pollo Bourbon piccolo al miele

con una tazza di peperoncino (senza cracker) e una bottiglia d'acqua

11,5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi)

Opta per la salsa di senape al miele bourbon sopra la maionese o condimenti cremosi per aggiungere sapore senza sensi di colpa.

Meno di 500 calorie a Pizza Hut

Pizza Sottile e Croccante Due Fette (12")

con prosciutto in quarti e ananas e Medium Diet Coke

12 g di grassi (5 g di grassi saturi)

Non importa quale pizzeria scegli, vai alle Hawaii. La pizza prosciutto e ananas è una delle combinazioni più salutari che puoi ordinare. Il prosciutto è una delle carni più magre che puoi mettere su una torta, mentre l'ananas aggiunge dolcezza a basso contenuto calorico e una dose di antiossidanti.

Meno di 500 calorie da McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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