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11 cibi che alleviano i sintomi dell'influenza


Sentiti meglio con l'aiuto di questi cibi sani

Quando le temperature iniziano a scendere e l'oscurità si estende all'orizzonte in prima serata, è tempo di salvaguardare il nostro sistema immunitario in preparazione per un altro anno pieno di mal di gola e tosse irritante. Sebbene i vaccini antinfluenzali siano un buon modo per proteggere il corpo dall'influenza, non possono garantirci un inverno senza malattie. Quindi cosa succede se senti i sintomi dell'influenza in arrivo? Oltre a cercare assistenza medica, puoi caricare il frigorifero e la dispensa con commestibili immunostimolanti. L'implementazione di una corretta alimentazione non solo può accelerare il recupero, ma anche rafforzare il sistema immunitario e alleviare alcuni di questi sintomi influenzali.

Ottieni sollievo da questi alimenti

Quando le temperature iniziano a scendere e l'oscurità si estende all'orizzonte in prima serata, è tempo di salvaguardare il nostro sistema immunitario in preparazione per un altro anno pieno di mal di gola e tosse irritante. Quindi cosa succede se senti i sintomi dell'influenza in arrivo? Oltre a cercare assistenza medica, puoi caricare il frigorifero e la dispensa con commestibili immunostimolanti. L'implementazione di una corretta alimentazione non solo può accelerare il recupero, ma anche rafforzare il sistema immunitario e alleviare alcuni di questi sintomi influenzali.

Aceto di mele

iStock/Thinkstock

Questo potente liquido crea un ambiente alcalino che aiuta a uccidere batteri e virus. WebMD suggerisce di creare "un gargarismo denso e viscoso realizzato con miele e aceto di mele.”

Aglio

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L'aglio contiene l'allicina fitochimica, che agisce come antivirale e agente antibatterico. Secondo Guarire con il cibo, "La ricerca mostra che lasciare riposare l'aglio schiacciato per 10-15 minuti prima di cuocerlo aiuta a massimizzare il contenuto di allicina di questa meravigliosa erba".

Pompelmo

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Ricco di flavonoidi, agrumi aumentare l'attivazione del sistema immunitario e fornire elevate quantità di vitamina C.

Carni magre

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Carni magre contengono un'elevata quantità di proteine, che è fondamentale per mantenere il corpo forte e regolare salute immunitaria.

Funghi

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Né verdura né frutta, i funghi sono classificati come un tipo di fungo. Se pensi che il fungo suoni come qualcosa che non dovresti ingerire quando ti senti male, ripensaci. Funghi contengono carichi di selenio e betaglucano. E, secondo la rivista Life Extension, "[il betaglucano] combatte contro i batteri resistenti al trattamento antibiotico e i virus che causano infezioni delle vie respiratorie superiori.”

Noccioline

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Imballato con selenio, zinco e proteina, le noci sono uno spuntino ideale per rafforzare la salute immunitaria e mantenere il corpo forte.

Arance

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Proprio come il pompelmo è pieno di flavonoidi, le arance sono una potente fonte di vitamine e contengono una notevole quantità di proprietà immunostimolanti, più accessibile nella morbida pelle bianca degli agrumi.

Salmone

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Questo pesce d'acqua dolce è caricato con omega, vitamina B6 e vitamina B12. Solo una porzione fornisce una notevole quantità di proteine ​​magre.

Spinaci

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Spinaci è ricco di vitamine e minerali tra cui magnesio, folato, ferro e calcio. Le proprietà immunostimolanti delle sue foglie verde scuro sono più biodisponibili - e quindi più efficaci per combattere l'influenza - se leggermente cotte al vapore o saltate in padella.

Anguria

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Proprio come verdure crocifere, l'anguria contiene una grande quantità di glutatione. Secondo WebMD, "Questo potente antiossidante è più abbondante nell'area rossa e polposa del anguria vicino alla scorza».


5 alimenti per combattere il raffreddore e l'influenza dei bambini

È la stagione in cui tuo figlio porta a casa un brutto insetto da scuola che viaggerà attraverso la tua famiglia e lascerà tutti a terra per il conteggio e la tua famiglia in totale disordine. Ho ragione?

Non c'è dubbio che buone abitudini di sonno e una dieta sana sono due capisaldi di un sistema immunitario in grado di difendersi dalle malattie. Ma ci sono anche alcuni cibi e bevande che sembrano aiutare a tenere a bada gli insetti o se i bambini sono già malati, aiutali a sentirsi un po' meglio, un po' più velocemente. Eccone cinque da provare:


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Non c'è dubbio che buone abitudini di sonno e una dieta sana sono due capisaldi di un sistema immunitario in grado di difendersi dalle malattie. Ma ci sono anche alcuni cibi e bevande che sembrano aiutare a tenere a bada gli insetti o se i bambini sono già malati, aiutali a sentirsi un po' meglio, un po' più velocemente. Eccone cinque da provare:


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