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5 migliori ricette di pollo salutari per il cuore


Queste deliziose ricette di pollo usano olio d'oliva salutare per il cuore invece del burro

Altri oli da cucina salutari per il cuore includono colza, arachidi, sesamo e verdure.

Quando si tratta di mantenere il cuore sano, ci sono una serie di fattori coinvolti, ma uno dei più importanti è la dieta. Una delle chiavi per un'alimentazione sana per il cuore è evitare i grassi saturi e i grassi trans.

Il pollo è la proteina più consumata negli Stati Uniti e, a seconda di come viene preparata, può essere un pasto sano e delizioso o una bomba dietetica ricca di grassi saturi. Il petto di pollo senza pelle è un'opzione salutare; la carne bianca ha meno grasso della carne scura e rimuovendo la pelle si elimina ancora di più il grasso saturo naturale. Prova il petto di pollo in piatti come zuppa di pollo, insalate di pollo e pollo al curry. Evita il pollo fritto o tutte le ricette che lo utilizzano.

Quindi, per rendere il tuo pollo ancora migliore per il tuo cuore, cuocilo in oli da cucina salutari come oliva, colza, arachidi, sesamo o olio vegetale.

Se stai cercando alcune deliziose ricette di pollo salutari per il cuore per iniziare, ne abbiamo cinque che pensiamo ti piaceranno.

Clicca qui per la nostra ricetta di pollo arrosto con cous cous tostato.

Clicca qui per la nostra ricetta di pollo al forno con senape e lime.

Clicca qui per la nostra ricetta della zuppa di pollo e riso integrale.

Clicca qui per la nostra ricetta di pollo del sud-ovest.

Clicca qui per la nostra ricetta di pollo al rosmarino.

Kristie Collado è l'editore di The Daily Meal's Cook. Seguila su Twitter @KColladoCook.


11 migliori ricette di pollo sane e facili di tutti i tempi

Le ricette facili di pollo sono un must per ogni cuoco impegnato. E ciao, cuoco indaffarato, oggi è il tuo giorno fortunato! Abbiamo raccolto alcune delle ricette di pollo più salutari e facili di tutti i tempi che altri food blogger abbiano mai pubblicato. Queste ricette sono tutte vincenti: tanta ispirazione per cene veloci a base di pollo che tutta la famiglia adorerà!

C'è solo una cosa da dire in un momento come questo …

Vincitore, vincitore, cena di pollo!

E con queste ricette di pollo sane e facili … sono tutti vincitori!

Una volta ho letto di un'altra food blogger, che ha usato la frase “winner, winner” in uno dei suoi post, e si è offesa quando un lettore le ha detto che era una frase completamente obsoleta che nessuno ha più detto.

Una dopo l'altra, le persone si sono messe in fila e hanno giurato che essi ancora detto tutto.il.tempo! Anche a me. È un'esclamazione comune in casa mia, per una serie di ragioni che raramente hanno a che fare con il pollo.

Nota a margine interessante: sai da dove viene la frase? Non ne avevo idea! (Grazie, Google …)

Apparentemente, risale a diversi decenni fa, a un'epoca in cui la maggior parte delle scommesse ai tavoli di Las Vegas erano standard di $2, e se vincessi, avresti abbastanza moolah per concederti il ​​lusso di una speciale cena a base di pollo del casinò che costa poco meno (hai indovinato …) $2. E davvero, quando sei a Las Vegas, cosa c'è di meglio che vincere una cena a base di pollo? (Non rispondere a questo.)

Ma sai perché queste cene a base di pollo sono davvero vincenti, vero?

Sì, è perché queste ricette di pollo sono tutte facili, nutrienti e sono tra le ricette salutari più popolari che altri blogger abbiano mai pubblicato!

Ormai hai capito bene, dal momento che questo è il n. 9 nella nostra serie di ricette molto meglio salutari: abbiamo intervistato centinaia di altri blogger, chiedendo loro di condividere la loro ricetta salutare più popolare in assoluto. Da lì, abbiamo ridotto e ristretto e scelto il meglio del meglio. Colazioni preferite … e spuntini … e dessert (ancora da venire) … ti abbiamo coperto tutto il giorno con le migliori ricette che i nostri amici di blog abbiano mai creato.

E oggi è il giorno del pollo! Vincitore, vincitore, di sicuro!

Dal pollo al forno agli stufati di pollo, dal pollo in padella al pollo a cottura lenta, dalle fajitas di pollo a un pollo saltato in padella unico e ricco di verdure … quando si tratta di ricette di pollo facili e sane, questa lista è piena zeppa di idee appetitose che ti fanno venire l'acquolina in bocca. #8217 Devo solo provare il prossimo!

E non hai nemmeno bisogno di andare a Las Vegas.

Ehilà, vincitore … oggi è davvero il tuo giorno fortunato!

Anche se abbiamo creato questa serie Very Best Healthy Recipes per mettere in luce le migliori ricette salutari Altro blogger abbiano mai creato, spero che ci concederai un po' di piacere e ci permetterai di condividere anche la nostra ricetta più popolare di tutti i tempi.

Qui a Two Healthy Kitchens, nel corso degli anni abbiamo pubblicato alcune ricette di pollo. Alcuni dei nostri più popolari sono i nostri involtini di pollo al parmigiano, i nostri panini Caesar con pollo crock-pot e la nostra zuppa di noodle con pollo allo spiedo.

Ma, senza dubbio, la nostra ricetta per Crock-Pot Chicken Tacos è il top assoluto. Veramente il nostro vincitore, vincitore, cena di pollo!


Sandwich di pollo alla griglia con salsa chimichurri

Mitch Mandel e Thomas MacDonald

Una delle ricette di petto di pollo più facili che puoi fare è semplicemente mettere il pollo su un panino! Questo sandwich di pollo alla griglia offre un sapore eroico utilizzando il chimichurri, una salsa argentina a base di erbe che farebbe sembrare la pelle delle scarpe una cucina raffinata, insieme a un solido cast di peperoni dolci, cipolle crude affilate e verdure pepate. Buona fortuna a trovare un'insalata di contorno, figuriamoci un vero panino, in un ristorante per 310 calorie.


Prevenzione delle malattie cardiache

La genetica potrebbe non essere dalla mia parte, ma ci sono cose che posso fare per controllare gli altri miei fattori di rischio. E poiché questa malattia, e soprattutto la consapevolezza dei fattori di rischio e dei passaggi per condurre una vita sana per il cuore, è vicina e cara MIO cuore (letteralmente e figurativamente), voglio condividerlo con voi. Soprattutto perché le malattie cardiache sono il killer numero 1 delle donne negli Stati Uniti.

Ovviamente, come molti altri, non ho alcun controllo sulla mia storia familiare. Ma ci sono cose che tutti noi possiamo fare per ridurre il nostro rischio e migliorare la nostra salute cardiovascolare:

  • Vivi uno stile di vita attivo per tenere sotto controllo la pressione sanguigna e il peso e ridurre il rischio di sviluppare il diabete.
  • Non fumare.
  • Mantieni il consumo di alcol con moderazione.
  • Controlla lo stress e l'ansia.
  • Segui una dieta sana per il cuore.

Conosci i tuoi fattori di rischio, parla con il tuo medico e agisci per proteggere la salute del tuo cuore e ispirare gli altri ad agire.


Ricette di pollo salutari

Scopri questi modi deliziosi e salutari per cucinare il pollo per un pasto infrasettimanale ad alto contenuto proteico. Comprese sane insalate di pollo, stufati, zuppe e spiedini.

Strisce di satay di pollo alle noci

Tieni queste strisce di satay di pollo alle noci in frigo per una scelta salutare quando hai fame. Il pollo è servito con cetriolo e salsa di peperoncino dolce

Pollo & Polpette al basilico

Servi questi bocconcini di cicoria di pollo tailandese e spiedini di peperoni arrostiti quando sei prossimo a divertirti. Entrambi sono ottimi tartine per una cena a basso contenuto calorico e salutari

Madras di pollo

Abbandona il menu da asporto e cucina invece il nostro salutare pollo al curry madras. Questa semplice cena in famiglia è piena di spezie profumate e teneri pezzi di pollo

Spiedini di pollo & al limone

Questi spiedini di pollo in focaccia hanno un ottimo sapore oltre ad essere salutari e una cena facile da preparare per le notti feriali frenetiche

Pollo al peperoncino & Torte di arachidi

Aggiungi il burro di arachidi al ripieno della tua torta per cremosità e guarnisci con un purè di fagioli e patate per nutrienti extra. Una cena sana ma sostanziosa, senza glutine

Pentole proteiche di pollo indiane

Usa il pollo avanzato o compralo già cotto per questi veloci vasi proteici. Il pollo viene unito a lenticchie e pomodori speziati e condito con tzatziki

Pollo al peperoncino con pasta di arachidi

Prepara questa sana ciotola di noodle di pollo al peperoncino in soli 25 minuti. L'aggiunta di burro di arachidi gli conferisce ricchezza ma è ancora sotto le 500 calorie

Casseruola di pollo a cottura lenta

Regala alla famiglia questa salutare casseruola di pollo che offre comfort pur essendo a basso contenuto di grassi. E puoi lasciare che una pentola a cottura lenta faccia la maggior parte del lavoro

Pollo con riso & piselli

Quando la fame colpisce, questo sano pollo con riso e piselli non solo ti sazierà, ma ti fornirà anche molti nutrienti, contenenti tre dei tuoi cinque al giorno

Polpette di pollo con quinoa & #038 cavolfiore al curry

Se stai cercando una sana ciotola di pollo saporito e verdure per ricaricare le energie dopo un allenamento, queste polpette con quinoa e cavolfiore al curry faranno al caso tuo


Questo piatto al curry non è solo pieno di sapore, ma è anche super nutriente. È a basso contenuto di grassi e sodio, privo di colesterolo e un'ottima fonte di proteine ​​magre, fibre alimentari e potassio.

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15 ricette salutari per il cuore che vengono fatte in meno di 30 minuti

Queste ricette veloci e salutari per il cuore contengono solo 5 grammi o meno di grassi saturi per porzione. #vincente!

Queste ricette veloci e salutari per il cuore contengono solo 5 grammi o meno di grassi saturi per porzione. #vincente!

Servili con una di queste fantastiche zuppe salutari come antipasto o contorno.

Questo piatto di ispirazione mediterranea aggiunge olio d'oliva quanto basta per i benefici per la salute senza calorie eccessive.

Sostituisci le solite erbe al pesto con i broccoli nella salsa per la pasta per ottenere verdure extra.

Il gusto gingery-lime è TDF.

Le insalate colorate rendono il mangiare ancora più buono.

Siamo reali&mdashwho non lo è ossessionato dal cibo messicano?

Questo burrito decostruito lascia fuori la tortilla ricca di carboidrati e subentra nel riso integrale per il solito bianco.

Se stai cercando una fonte vegetariana di proteine, quinoas gotchu.

Spoiler: questo piatto sì non lesinare sul sapore.

Letteralmente, tutto ciò di cui abbiamo bisogno nella vita è l'avocado.

L'ora di pranzo è molto meno semplice quando hai le ciotole di quinoa.

È ora di iniziare a farcire i tuoi avocado. Non te ne pentirai.

Questa insalata di avocado fresca, cremosa e leggermente piccante diventerà il tuo nuovo contorno preferito.

Queste polpette sono stupende da sole o in un panino.

Questo piatto è ricco di sapore (e di fibre salutari per il cuore) grazie alla combinazione di una crostata di pollo al balsamico e un'insalata leggermente dolce e croccante a base di sedano, mela verde e succo di limone.


Appunti

Puoi usare pollo arrosto avanzato, pollo che è stato cotto in una pentola istantanea o una pentola a cottura lenta o pollo che è stato bollito.

Le fotografie di questa ricetta, ricetta e tutti i contenuti di cui sopra sono protetti da copyright. Si prega di non utilizzare le mie foto senza previa autorizzazione scritta. Se scegli di condividere questa ricetta, sentiti libero di condividerla usando l'etichetta corretta e fornendo un link alla mia ricetta originale sul mio blog, non uno screenshot, con apposita informativa [la ricetta originale - "titolo della ricetta" di Ricette per Nutrire]. È vietato copiare/incollare il testo completo della ricetta su siti Web o social media. Se apporti modifiche significative alla ricetta o la adatti in qualsiasi modo, riscrivi la ricetta con parole tue uniche e fornire un collegamento qui con una corretta informativa per il credito. Grazie per la comprensione!


Non importa cosa ci riserva la vita, volevo assicurarmi che sapessi che ti coprivo le spalle quando si trattava di portare la cena in tavola. Quindi, in mezzo a tutto il rumore e il caos, se stai lottando con "cosa c'è per cena?" Sono qui per dire: questa sana ricetta di coscia di pollo è cosa c'è per cena!

So che alcuni di voi mi dicono che preparano le stesse cinque ricette ogni settimana. Rende la pianificazione dei pasti e lo shopping molto più semplice e, quando conosci le ricette, puoi essere sicuro di cosa piacerà a tutta la famiglia. Lo capisco perfettamente!

Ma le stesse cinque ricette possono diventare piuttosto noiose. Destra? Destra.

Quindi immagino che tu sia piuttosto entusiasta di vedere una ricetta di 5 ingredienti che mostra la sua bella faccia da queste parti oggi. Potresti anche pensare che potrebbe essere un concorrente. Forse, solo forse diventerà uno di quei piatti tipici della cena in famiglia. Lo spero.

Ho adorato il fatto che questa ricetta della coscia di pollo alla senape al miele faccia 6 cosce, abbastanza per noi quattro per cena, più due cosce rimaste anche per i nostri pranzi. Jase e io mangiamo molto insalata con proteine ​​per pranzo, quindi queste cosce di pollo alla senape al miele erano perfette per quello.


60 cene di pollo salutari per i migliori weeknight di sempre

60 modi diversi per gustare una cena super deliziosa, dalle patatine fritte alle fajitas e persino un uccello intero!

La nostra scommessa è che il pollo è un alimento base della settimana a casa tua. E se è vero, allora è anche probabile che tu (e i tuoi figli!) a volte troviate che questa proteina di riferimento può diventare noiosa se viene servita troppo frequentemente. Il trucco, quindi, è fare affidamento su condimenti e fonti di calore molto diversi per cambiare le cose e ti abbiamo coperto lì. Questa raccolta di cene salutari a base di pollo può aiutarti due mesi interi senza che nessuno si annoi.

Trasforma questo versatile alimento base in gustosi antipasti adatti a tutta la famiglia con l'aiuto di deliziosi condimenti, salse e contorni. Sia che tu stia cercando una cena in teglia facile o ricette per cucinare a fuoco lento, abbiamo idee per ogni appetito. E molti di questi includono verdure salutari, fagioli e cereali integrali per un pasto a tutto tondo.

Il pollo senza pelle e disossato può costituire la base di qualsiasi piano alimentare sano, poiché è un'ottima fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi saturi e ad alto contenuto di colina, un nutriente essenziale. Il pollo alla griglia o al girarrosto conterrà meno calorie e grassi rispetto alle versioni impanate o fritte, per non parlare di altre carni rosse lavorate. Sentiti libero di alternare i petti di pollo, che hanno un po' più di proteine, e le cosce di pollo, che contengono più ferro. Entrambe le scelte nutrizionalmente dense appartengono alla rotazione, indipendentemente dal tipo di dieta a cui ascrivi. Pronti per qualche idea di menu? Dai un'occhiata a queste ricette salutari per la cena di pollo da provare per rinnovare i tuoi pasti durante la settimana, stat.


Guarda il video: Come fare il pollo alla contadina - La Cucina della Laura (Ottobre 2021).