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10 cibi che ti aiutano a prevenire raffreddori e influenza


Esistono alimenti che prevengono effettivamente le malattie stagionali? Questi potrebbero avvicinarsi

Il cavolo cappuccio è una fonte sottovalutata di vitamina C, poiché contiene più del 50% della dose giornaliera raccomandata in una sola tazza.

Con i vivaci colori dell'autunno anche arriva la stagione del raffreddore e dell'influenza. Il raffreddore è una lieve malattia respiratoria causata da uno dei 100 virus diversi. L'influenza - abbreviazione di Influenza - è un'infezione più grave causata da un numero minore di virus, i cui ceppi variano di anno in anno; a differenza del raffreddore, l'influenza può durare per molte settimane e può portare al ricovero in ospedale e persino alla morte.

Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie stima che fino a un americano su cinque cade vittima dell'influenza ogni anno, mentre il numero di raffreddori subiti negli Stati Uniti potrebbe superare il miliardo.

Fai clic qui per la presentazione dei 10 alimenti che ti aiutano a evitare raffreddori e influenza

La medicina moderna deve ancora trovare una cura per il comune raffreddore e i vaccini antinfluenzali, sebbene generalmente efficaci, non sono infallibili. Al fine di prevenire questi disturbi stagionali, è necessaria una pianificazione dietetica ponderata. Nessun alimento può curare un raffreddore o un'influenza, ma una combinazione delle giuste vitamine, minerali, proteine ​​e antiossidanti rafforzerà il tuo sistema immunitario abbastanza da creare una forte difesa. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard raccomandano di concentrarsi sull'assunzione della giusta quantità di vitamine, A, B6, C ed E e di minerali come selenio, ferro e zinco.

Come sempre, la base principale di qualsiasi dieta dovrebbe essere in frutta, verdura, cereali integrali, e altri carboidrati complessi, ma ci sono alcuni cibi molto specifici con elevate quantità di importanti nutrienti o proprietà antivirali specifiche che possono essere particolarmente efficaci nell'impedire ai virus del raffreddore e dell'influenza di invaderti.


17 cibi magici che alleviano i sintomi del raffreddore

Le persone hanno sofferto il comune raffreddore per secoli e i rimedi storici vanno dal banale al bizzarro. Il go-to degli antichi egizi era il latte di una madre che aveva dato alla luce un maschio. Se non funzionava, avevano un incantesimo per farlo. E i libri di cucina vittoriana sono pieni di cure "naturali" per la congestione, come il tè freddo di manzo, un pediluvio caldo alla senape e persino una "benda di pancetta per la gola".

Per centinaia di anni abbiamo tirato su col naso e non siamo ancora vicini a trovare una cura. La buona notizia è che non dobbiamo più scommettere su hocus pocus e collutorio al borace (uno speciale edoardiano!) per trovare sollievo. Ecco una carrellata di rimedi per il raffreddore composti da alimenti immunostimolanti scientificamente provati per alleviare starnuti, tosse, dolore, testa chiusa e febbre.


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